Kendati seseorang mengonsumsi banyak nutrisi, tetapi jika ia selalu aktif, maka tubuhnya akan membakar kalori yang diperoleh. Akibatnya, berat badan seseorang tidak akan naik secara signifikan. Oleh sebab itu, cara menaikkan berat badan secara alami salah satunya dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh. Jika ingin Baca juga: Ini Cara Sehat Menambah Berat Badan. Berbagai faktor menjadi penyebab seseorang mengalami kesulitan untuk menambah berat badan, seperti genetik hingga kondisi kesehatan mental. Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan agar berat badan bertambah secara alami, mulai dari rutin berolahraga, hingga memenuhi kebutuhan asupan nutrisi dan gizi. Agar berat badan cepat naik, berikut jadwal makan untuk menggemukkan badan yang dapat diterapkan: Sarapan (pukul 07.00-08.00 pagi): Roti panggang dan scrambled eggs yang ditambah mentega. Lengkapi juga dengan setengah gelas jus buah segar. Camilan pagi (pukul 09.00-10.00 pagi): Camilan bernutrisi, misalnya smoothies tinggi kalori dan jus buah Diberitakan Kompas.com (24/5/2021), menambah berat badan dalam seminggu bisa saja dilakukan. Namun, cara menambah berat badan itu harus dilakukan secara bertahap. Para ahli menyarankan untuk menambah berat badan maksimal 2 pon atau sekitar hampir 1 kg dalam waktu seminggu. Hasil yang diperoleh akan bergantung kondisi tubuh masing-masing. Cara menambah berat badan saat puasa juga bisa dengan menambah jumlah kalori. Sebenarnya, menambah jumlah kalori dari makanan memang menjadi syarat utama untuk menaikkan berat badan. Namun, hati-hati bila ingin menambahkan kalori dalam tubuh. Sebab, meningkatkan kebutuhan kalori skala besar dalam waktu singkat bisa menimbulkan masalah pencernaan. Tidak melewatkan sarapan adalah cara bulking untuk orang kurus yang sangat disarankan. Masih menurut Discover, sarapan adalah cara terbaik untuk menambah berat badan. Sarapan membantu individu memulai metabolisme sekaligus mendapatkan energi untuk latihan seharian. Ada beberapa alasan mengapa Anda disarankan untuk mengonsumsi alpukat secara rutin kalau ingin menaikkan berat badan. Pertama, kandungan kalorinya sangat tinggi per 100 gram buah kupas. Anda bisa mendapatkan sekitar 161 kalori dengan lemak mendominasi 15 gram lalu disusul karbohidrat dan serat yang tinggi. Cara tambah berat badan Ada pelbagai kaedah yang disyorkan doktor-doktor pakar di luar sana yang sering memberikan tips dan teknik bagi menaikkan berat badan secara selamat, sihat dan konsisten. Dan tidak kurang juga bagi mereka yang telah berkongsi di laman-laman media sosial mengenai kisah dan pengalaman serta kaedah mereka telah gunakan 4. Ingat aturan 80 - 20. Menurunkan berat badan adalah rencana permainan strategis. Bunda harus memiliki rencana sebelum mulai melakukannya, jangan sampai tanpa tujuan. Nah, yang perlu diketahui adalah 80 persen dari tubuh terbentuk di dapur, maksudnya dari makanan yang dikonsumsi. Berikut beberapa kebiasaan sehat yang bisa diterapkan untuk menggemukkan badan yang susah gemuk: 1. Rutin berolahraga. Selain melangsingkan badan, olahraga juga bermanfaat untuk menggemukkan badan. Pilih olahraga untuk kekuatan dan massa otot, sehingga berat badan meningkat, misalnya, sit-up, push-up, tricep dips, renang, dan pull up. VgkbUy.